Αλλαγή ώρας 2025: Τι συμβαίνει στον οργανισμό όταν χάνουμε μια ώρα ύπνο

Τα ξημερώματα της Κυριακής καλωσορίζουμε και επίσημα τη θερινή ώρα για το 2025.

Η θερινή ώρα θα διατηρηθεί μέχρι την Κυριακή 26 Οκτωβρίου, ενώ το συγκεκριμένα μέτρο έχει ως βασικό πλεονέκτημα την εξοικονόμηση ενέργειας. Συνολικά, κατά τους επτά μήνες της θερινής ώρας εξοικονομούμε 210 ώρες ηλεκτρικής ενέργειας εκμεταλλευόμενοι τον Ήλιο.

Η μετάβαση στη θερινή ώρα μπορεί να φαίνεται ασήμαντη, ωστόσο, σύμφωνα με ειδικούς στον ύπνο, συνοδεύεται από ανησυχητικές τάσεις, ιδιαίτερα τον Μάρτιο, όταν χάνουμε μία ώρα ύπνου.

Μελέτες έχουν συνδέσει την αλλαγή της ώρας με αυξημένα καρδιακά προβλήματα, διαταραχές της διάθεσης και περισσότερα τροχαία ατυχήματα.

Παράλληλα, η προσαρμογή του βιολογικού ρολογιού στις νέες συνθήκες δεν είναι πάντα εύκολη, καθώς οι κιρκάδιοι ρυθμοί διαταράσσονται και δεν ευθυγραμμίζονται με τους φυσικούς κύκλους φωτός και σκότους, προκαλώντας προβλήματα ύπνου.

Συμβουλές για πιο ήπια μετάβαση:

• Γυρίζουμε το ρολόι μας μπροστά από το μεσημέρι του Σαββάτου.
• Βάζουμε το ρολόι στην καθιερωμένη ώρα μας την Κυριακή μετά την αλλαγή ώρας.
• Αν νιώθουμε ακόμα κουρασμένοι, κοιμόμαστε λίγο (15-20 λεπτά είναι αρκετά) αργά το μεσημέρι.
• Κοιμόμαστε τουλάχιστον επτά ώρες τη μέρα πριν και μετά την αλλαγή ώρας.
• Αποφεύγουμε τα ξενύχτια.

Πηγή: dnews.gr